Esercizi per tenersi in forma
E’ il periodo ideale per pensare al nostro fisico. Abbiamo il tempo per farlo, non ci sono scuse. Fare esercizio fa bene.
E quindi ecco qualche suggerimento per tenerci in forma
Squat e affondi: servono a gambe e glutei
Gli squat si eseguono a corpo libero oppure anche utilizzando un peso tra le mani. Si tengono i piedi larghi poco più delle anche e ben saldi a terra.
E poi si sale e si scende in maniera controllata in modo che le ginocchia non superino la linea dei piedi e il busto non cada troppo avanti o troppo indietro.
Risalendo è bene contrarre i muscoli dei glutei.
Gli affondi servono ad allenare i glutei ma agiscono su tutta la gamba e migliorano l’equilibrio.
Anche in questo caso il ginocchio non deve mai superare la linea del piede ma formare un angolo di 90°.
Il plank frontale, se vogliamo addominali perfetti
Gli addominali scolpiti non sono solo un piacevole effetto estetico ma servono per avere una migliore postura e un busto più dritto.
Il plank frontale è l’esercizio perfetto! Basta non inarcare la schiena. Ed è un esercizio utile anche per i muscoli delle gambe che, per sostenere il peso del corpo, devono essere ben contratti.
