Esercizi per tenersi in forma

 In Evidenza

E’ il periodo ideale per pensare al nostro fisico. Abbiamo il tempo per farlo, non ci sono scuse. Fare esercizio fa bene.

E quindi ecco qualche suggerimento per tenerci in forma

Squat e affondi: servono a gambe e glutei

Gli squat si eseguono a corpo libero oppure anche utilizzando un peso tra le mani. Si tengono i piedi larghi poco più delle anche e ben saldi a terra.

E poi si sale e si scende in maniera controllata in modo che le ginocchia non superino la linea dei piedi e il busto non cada troppo avanti o troppo indietro.

Risalendo è bene contrarre i muscoli dei glutei.

Gli affondi servono ad allenare i glutei ma agiscono su tutta la gamba e migliorano l’equilibrio.

Anche in questo caso il ginocchio non deve mai superare la linea del piede ma formare un angolo di 90°.

Il plank frontale, se vogliamo addominali perfetti

Gli addominali scolpiti non sono solo un piacevole effetto estetico ma servono per avere una migliore postura e un busto più dritto.

Il plank frontale è l’esercizio perfetto! Basta non inarcare la schiena. Ed è un esercizio utile anche per i muscoli delle gambe che, per sostenere il peso del corpo, devono essere ben contratti.

 

Recent Posts

Leave a Comment